把情绪写出来，安放在心外，你内心就安宁了

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只有长期坚持写作，才能体会到写作过程中的心流状态，才能真正从精神内耗中解脱出来；只有长期坚持写作，才能在面对外界的焦虑和压力时，认真思考其发生的机制、源头，不去盲目焦虑；只有长期坚持写作，才能很好地锻炼逻辑能力、想象力和感知力，让你的人生有更多的层次感。在火哥写作禅（少年版）课上，我最注重锻炼孩子的感知力和想象力，因为这两者是形成完整人格的最基础的东西。我认为现在我们吃的菜、看的视频和信息都是重口味的，这种强刺激会让我们的感知力下降，从而对生命和生活变得冷漠。而想象力对于孩子们来说是非常宝贵的财富，他们没有太多社会经验，要想写出内容来，必须要挖想象力这座富矿。而且孩子的想象力没有被太多成人的潜规则所污染，所以经常给我很大的惊喜。在我的课堂上，孩子们一听到可以自由发挥、自由想象并创作故事，就会特别兴奋和开心。我带了一个百色的学生，一两个小时的时间里，别人绞尽脑汁只能写两三百字，她却能写完一整支圆珠笔，一次十几页，没几次，笔记本就写完了。此外，写作可以提高我们的表达能力。有些在公众场合经常卡壳的人，一个很大的原因，是害怕自己说不好，说的话没有条理，于是就用“社恐”等借口搪塞。但我有一个绝招，就是在与人交谈之前，先静静地把想说的东西写下来，哪怕是写一个提纲。这样在谈判时，即使不看写下来的东西，也能因为之前用写作梳理了思维，而变得非常有条理。我以前不是一个很有条理和理性思维的人，因为看小说和文学作品比较多，感性思维过于丰富，而理性思维不够。但通过大量写作，我训练了自己的逻辑力。相对于言语表达的转瞬即逝，文字表达因为有“白纸黑字”的仪式感，更加的严肃和可信，并且长期坚持，有很好的纾解情绪和压力的功效。在进入青少年素质教育的十几年里，我一直提倡孩子们用文字表达自己的所思所想，表达他们对世界、对周围人和事的看法。实践证明，写作成为了一些不喜欢写作的孩子的情绪出口。可以说，在一些内部压力较大的家庭里，很多暴躁（积极反抗）或躺平（消极抵抗）的孩子，都会在一番科学引导之下，很快地爱上写作，并且肉眼可见地情绪平稳起来。

我一直有坚持写日记的习惯，但年轻时写的日记很多都是批判自己的，觉得自己不够优秀，不断在日记中复盘自己的缺点，这让我活得很焦虑，内心难以平静。记得有一次听樊登讲一本书，里面有个观点，说我们不能在日记里批判自己，这样会打击自信，降低自尊水平。所以后来我的日记变成了记流水账，不再过度分析自己的缺点。这两三年，我每天写日记后都会感到非常平静，心态也变得特别好。就像我们的主题一样，把情绪写出来，安放在外，内心就会安宁，确实有这个神奇的效果。如果对写作平复情绪感兴趣，可以继续关注我。我有一套方法，可以让你通过写作来抵御外界的焦躁、焦虑、压抑、抑郁的情绪。在我带过的学生中，他们也在写作中得到了这方面的提升。所以写作疗愈是一种非常便宜的自我疗愈方法。我认为，无论是会不会写字的人，都可以通过这种方式来修炼自己的内心。特别是在这个浮躁、复杂、信息庞杂、观点多元化的时代，如果没有一个平静安稳的内核，我们真的会被随波逐流的焦虑和抑郁搞得难以自洽。