每天两小时！关于青少年“屏幕时长”的新研究

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限制孩子使用电子产品，是当今每个父母都必须面对的课题，科技圈大佬也不例外。

乔布斯生前曾在接受《纽约时报》采访时透露，他严格限制自己的孩子使用电子产品的时间，哪怕是他参与研发的iPad。

比尔·盖茨对孩子使用手机的管理更为“苛刻”：14岁前不能有自己的手机，餐桌上不能使用手机，更不能把手机带到床上。2017年接受德国《明镜周刊》采访时，盖茨说：“我们总是会看到手机带来的好的一面——帮助孩子们做家庭作业，并且很方便地和朋友们联系。但是，凡事都会有过度的时候。”

众所周知，如果人们能够合理使用电子设备，健康指数将会节节攀升。然而，不同年龄段的孩子使用电子产品的种类不同、接受能力不同、时间安排也不同，如何做到不“过度”？每个家长都想知道。

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我们对孩子“过于严苛”吗？

多年以来，美国儿科学会建议儿童和青少年每天看电视不要超过2小时。

然而，随着包括手机和平板电脑在内的电子设备种类的增多，这些指导方针需要进行改进。因此，美国儿科学会在去年更新了此项建议：2至5岁的儿童花在电子设备上的时间不得超过1小时；而对于年龄较大的儿童和青少年，美国儿科学会只是提醒他们花在电子设备上的时间不宜过长，却没有给出具体的时间限制。

这可能会给人造成一种错觉，即只需要限制学龄前儿童花在电子设备上的时间，而对年龄较大的儿童和青少年的监督则并不是那么重要。

去年进行的一项研究表明，监督学龄前儿童花在电子设备上的时间的必要性可能被夸大了。然而，我和我的合作伙伴所做的新研究发现，合理限制使用电子设备的时间，不仅适用于学龄前儿童，而且对学龄儿童和青少年更为必要。

事实上，如果花在电子设备上的时间过多，这些年龄较大的孩子和青少年比学龄前儿童更容易受到影响。一些研究发现，在电子设备上花费更多时间的儿童和青少年过得并不快乐，他们更容易沮丧，也更容易发胖。

2011年至2012年的大型全国性调查显示，学龄前儿童花在电子设备上的时间与其健康状况之间几乎没有任何关联。这项结果导致一些人得出结论，认为限制儿童花在电子设备上的时间并不重要。

“也许你对孩子花在电子设备上的时间限制过于严苛。”一条新闻报道如此说道。

然而，事实上这项分析仅审视了四项衡量健康的指标：孩子表达爱意、微笑或大笑、表现出好奇心，以及适应力的频率——这些特征可能能够概括绝大多数学龄前儿童的健康状况。但是，这项研究并不包括学龄儿童或青少年。

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青少年更需要被保护

幸运的是，美国人口普查局在2016年进行的一项大型调查中，为17岁以下孩子们的健康状况总结了19种不同的衡量标准，使研究人员能够更全面地了解各个年龄段孩子们的健康状况。

我们发现，对于在电子设备上花费了更多时间的儿童和青少年来说，他们在19个衡量标准中的18个中表现出的健康状况得分都更低。

研究表明，在每天使用电子设备一小时后，继续在电子设备上花更多时间的儿童和青少年心理健康状况较差：他们的好奇心更低，更容易分心，并且更难以交朋友，更难以管理他们的愤怒情绪，也更难以完成任务。

与被诊断患上焦虑或抑郁症的人相比，在电子设备上花费过多时间的青少年患病的可能性是其两倍。

这是一个不容忽视的问题，因为，我将这一代人称之为“iGen”（即生于社交媒体时代的一代人）青少年，在电子设备上花费了大量时间 ——平均每天长达9小时——并且更容易患抑郁症。

事实上，我们发现，与年幼的儿童相比，青少年的健康状况与在电子产品上花费的时间之间的关系更紧密。

导致这个差距的原因可能是儿童花费更多的时间来观看电视节目和视频，而青少年则经常使用社交媒体、电子游戏和智能手机。

这些结果表明，青少年可能最需要被限制使用电子设备的时间。

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铭记“两小时方针”

目前尚不清楚花在电子设备上时间过多是否会导致抑郁或焦虑，或者抑郁或焦虑的人是否更有可能在电子设备上花更多时间。但无论如何，在电子设备上花过多时间都是儿童和青少年焦虑、抑郁和注意力分散问题的潜在危险信号。

如果我们认为，在电子设备上花过多时间与产生抑郁症和健康状况较差有密切关系（正如一些纵向研究所发现的那样），那么，谈论限制孩子们使用电子设备的时间是有道理的。

目前，美国儿科学会建议，年龄较大的儿童和青少年花在电子设备上的时间应不以牺牲睡眠、课外活动和学业为代价。他们表示，父母需要把青少年应该花在这些活动上的时间计算出来，余下的时间就可以允许他们玩电子设备。

这个建议也是存在问题的，原因如下：

首先，父母如何计算他们的孩子每天应该在这些活动上花多少时间？日常活动和周末安排临时有变该怎么办？

其次，这项建议对那些本来就没有花太多时间在家庭作业或课外活动上的青少年几乎没有限制，甚至可能会激励孩子们放弃活动，因为他们认为放弃参加活动会有更多时间玩电子游戏。

即使不影响睡眠，并且已经做完家庭作业，每天玩Fortnite游戏八小时，或在所有空闲时刻浏览社交媒体，可能都是不健康的。

家长们需要明确的建议，即孩子们花在电子设备上的具体时间限制。

包括这项新研究在内的多项健康研究表明，不计算花费在作业上的时间，建议孩子们每天花在电子设备上的休闲时间约为两小时。

在我看来，针对学龄儿童和青少年花在电子设备上的时间限制，美国儿科学会应提供多重建议，明确指出每天两小时的时限是比较灵活的指导方针，可以应对一些特殊情况。有些家长可能希望设定一小时的时限，但是根据青少年的目前情况，两小时似乎更为现实。

对于儿童和青少年而言，每天两小时的时限还可以帮助他们挖掘出电子设备上的诸多好处（比如，与朋友共同制定计划、观看教育视频以及与家人保持联系），而无需为其他活动抽出时间以改善健康状况，如睡眠、面对面的社交互动和锻炼。

科技将深入我们生活的方方面面，但父母可以不必让它主宰孩子的生活。

来源：The Conversation

原标题：New Findings Add Twist to Screen Time Limit DeBATe

作者：Jean Twenge