如何让娃不沉迷游戏，一个曾经沉迷的爸爸总结了三招 | 不插电的陪伴

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当看到孩子玩游戏时，是该粗暴禁止，还是放任自流？这是很多家长都想知道答案的问题。家长们都担心孩子会沉迷游戏，但在日常的教育中，又不知道该如何对孩子做出正确的示范和引导。

7月14日，在由腾讯社会研究中心与中国科学技术馆共同主办的“DN.A网络素养公开课”中，至诺科技游戏制作人、拥有十余年教育游戏与大型游戏制作经验的李涛，和我们分享了他作为一个父亲、一个游戏从业者，也是一个曾经沉迷游戏的人，管理自己的孩子玩游戏的一些经验，告诉我们他的孩子能够不沉迷游戏的诀窍。

原文由微信公众号“DNA计划”发布，腾云获授权转载。

李涛

至诺科技游戏制作人，十余年教育游戏与大型游戏制作经验

我就是传说中的专业毒害孩子的游戏设计师，作为一个8岁男孩的父亲，生活中我接触过一些家长，当他们得知我是一个游戏设计师时，都会问我一个问题，你的孩子沉迷游戏吗？

当他们问出这个问题时，我一般会反问，你觉得我家的孩子会沉迷游戏吗？

一般我会得到两种答案：

第一种

“

你这么爱玩游戏，一定天天带着孩子玩游戏，所以他肯定爱玩游戏。

”

第二种

“

你们做游戏的应该只会毒害别人家的孩子，不会毒害自己家的孩子，所以你的孩子不爱玩游戏。

”

这其实代表了家长对待游戏最常见的两种极端，要么放任自流，要么粗暴禁止。

当年我的父亲采用的就是粗暴禁止的方式，我小时候每次玩游戏都会被打，那时我打不过他，所以只能忍着。直到我青春期后，越来越叛逆，家长越是禁止，我就越要玩，最后导致我沉迷游戏好久。

但我的孩子虽然很爱玩游戏，却不沉迷游戏，为什么呢？

今天我就以游戏设计者和父亲的身份，从心态，方法和行动三方面给大家分享一些经验，告诉大家为什么我小时候会沉迷游戏，而我的孩子不会。

1

心态：

正确面对游戏，了解游戏

首先，作为家长，要有正确面对游戏的心态。

不知道大家有没有被孩子问过这个问题：

“

凭什么你可以玩手机，我不可以玩游戏？

”

这是在一次我给孩子和家长做分享时，孩子们对家长提出的质问。

现场没有一个家长能够完整而正面地回答这个问题。有的转移话题，有的讲大道理，也有的粗暴不回应，但都是一个套路，因为游戏不好，所以你不能玩。

但游戏为什么不好？因为别人都说游戏会让人沉迷，所以一定是不好。

我能看出来孩子们的脸上写满了失望和不服气。

然后我又问家长：

“

除了看书，你希望孩子有什么样的娱乐方式？

”

除了一些功利的方式比如画画、弹琴、下棋之类，很多家长都选择给孩子推荐他们小时候的游戏，比如踢毽子、丢沙包等等，绝大部分家长放弃了游戏、网络这种新生事物。

结合家长们的心态，我总结了家长看待游戏三大定律。

大家看过之后可能会觉得好笑，但其实这三定律在生活中普遍存在。

为什么家长们不愿接受新兴事物？为什么家长对游戏会有恐惧心理？恐惧来源于未知，是恐惧让我们不愿意去了解游戏这个孩子们喜欢的新生事物，而懒惰让我们选择了一刀切的方式。

游戏到底是什么？我不想过度拔高它，游戏只是一种娱乐方式，和看电影、看书并没有本质的区别。游戏最大的问题不在游戏本身，而在于玩游戏的人不能合理安排时间。

很多孩子想玩游戏的心是压不住的。有一位家长曾经狠狠教训过他玩游戏的孩子，这个孩子现在听到游戏两个字就紧张，可别人玩的时候还是会忍不住站在后面看。

所以，我们与其采取放任自流或粗暴禁止的方式，不如把注意力放在如何帮助孩子学会合理安排时间上。

面对游戏的心态问题，根源不在孩子，而在我们，这是我要传达的观点。是我们没有正确认识游戏，没有帮助孩子。

在面对我的孩子玩游戏的问题上，我是这样教育的。

不让他对玩游戏有罪恶感

罪恶感是压力的来源，而压力会把人推到最容易逃避的地方。家长有压力了会选择吃吃吃和买买买来减压，孩子没钱吃和买，就只能选择游戏来减压。所以我会一直和他强调，玩游戏是再正常不过的娱乐方式，不要因为玩游戏而产生罪恶感和愧疚感。

所有娱乐，

都要在完成该做的事后进行

我会不断跟他灌输一个道理，所有的娱乐（包括游戏），都要在完成该做的事后才可以进行。作为家长，我要完成工作才能玩手机，作为孩子，你也要完成学业后才能玩游戏。如果没完成该做的事就开始玩游戏，就是对自己的人生不负责任。

每个人都要学会自控

长时间玩游戏不利于健康和发展。一方面对视力不好，另一方面当你只玩游戏的时候，就已经选择放弃了生活中太多有趣的事。所以，我们每个人都要学会自控，我们的人生不能没有游戏，也不能只有游戏。

做好约定，奖惩分明

当他能做到上面的三条时，我就一定会允许他玩游戏。当他做不到时，我也会按约定暂停他一次玩游戏的机会。所以我的孩子玩游戏没有心理压力，也能做到不影响学业，到时间就放下。

这就是我想说的第一点，作为家长，要学会花时间来正确了解游戏，而不是偷懒地采取放纵或粗暴禁止的方式。无论你是放纵还是禁止，都是在把自己的孩子推向游戏。

2

方法：陪伴孩子寻找生活中的乐趣和成就感

大家知道沉迷游戏的孩子最常说什么嘛？

“

没意思，干什么都没意思……

”

我在太多的孩子口中听过这句话。为什么会这样？原因就是：当孩子在生活中寻找不到兴趣和成就感时，就只能在游戏中寻找。

可能有的家长会说，没兴趣好办啊，报几个兴趣班就有了。

我的一个朋友，有一句口头禅：要和游戏抢时间。

什么意思？他怕孩子沉迷游戏，所以要用别的方式把孩子的时间占满。他给儿子报了7、8个兴趣班，有奥数、作文、英语、演讲、围棋等。

我经常看到他和儿子拉拉扯扯地去上兴趣班。儿子不想去，带着哭腔说：“爸爸，我不喜欢去上课，我好累，我想出去玩。”

所以，兴趣班培养的是孩子的兴趣吗？是家长的功利心吧！后来这个朋友跟我诉苦说他给孩子报的兴趣班一个都没坚持下来，反而是天天吵着要手机玩游戏。

这就提到了我今天想讲的第二点，让孩子不容易沉迷游戏，有什么方法？

就是陪伴孩子寻找生活中的乐趣和成就感。这是我在孩子成长过程中做过的最重要的事，也是一直坚持在做的事。

我是个兴趣广泛，好奇心强的人，喜欢各种各样有趣的东西。每次学到了新知识，了解到新东西时，我的内心都会充满喜悦和成就感。所以我特别看重对儿子的兴趣拓展。

我和我儿子，最喜欢的就是泡博物馆，一进博物馆就开心得不得了。比如中国科技馆，孩子1岁出头时我就带他来了，到现在大概有80次了。此外，北京还有很多好玩又不太出名的博物馆，比如自来水博物馆、海关博物馆、警察博物馆、法院博物馆、华人华侨纪念馆、中医药博物馆等等，真的挺好玩的，希望大家都能带孩子去转转。

可能大家会说这有什么用？我来讲个自己孩子的真实故事。

我会经常带着孩子去博物馆旅行。有一次去重庆玩了三天，有两天时间待在重庆三峡博物馆里。他拉着我看了四遍重庆大轰炸的模拟展示，我仔细观察他都看了些什么，发现他只喜欢看高射机枪突突突突射击飞机。

但几个礼拜后，他却给我讲起了国民政府、抗战时期的武器装备，以及一些重要的战役。我当时很吃惊，问他从哪里学到的，他说是自己从网上找的纪录片。

所以，你能说去博物馆看高射机枪射击飞机没用吗？他因此记住了重庆大轰炸，记住了日军侵略，记住了中国军民的奋起反抗，甚至在后来花了很多时间专门找纪录片来看。按他的话说，现在爸爸知道的军事知识对他来说只是冰山一角。

其实这就是兴趣的用处。每一次的参观都在他的心里种下了一颗小种子，这颗小种子不知道什么时候就会发芽，长成参天大树。

我孩子和我一样，也是对什么东西都好奇，都有兴趣研究。他平常会看书、看纪录片、做手工、画画。

在他两三岁时我可以和他聊天文，四五岁时聊汽车，六七岁时聊军事，有时也会聊聊细胞、核聚变、战争史等等方面。这样的孩子，可能会沉迷游戏吗？

游戏对于他来讲，只是众多乐趣中的一种，学到新东西对他来说是最有成就感的事，所以完全不需要从游戏里找成就感。

这就是我避免孩子沉迷的方法，陪伴孩子寻找生活中的兴趣和成就感。注意，是陪伴，而不是砸钱买兴趣，一定要花时间亲身陪伴。

3

行动：

帮助孩子选择适合的游戏

现在心态已经准备好，也帮助孩子培养了游戏外的兴趣，接下来就是该如何帮助孩子面对游戏了。

我还是要问大家一个问题，当你看到你孩子在玩一些不好的游戏时，应该怪谁呢？怪游戏，怪孩子，还是怪应用市场？

我觉得应该怪的是家长，游戏品质有高有低，有好有坏。既然我们要教会孩子交通规则才放心让他自己过马路，要教会孩子游泳才让他脱离工具下水游泳，那为什么会敢于不教给孩子辨别游戏的知识就让他随便下载游戏玩呢？

作为家长，有责任在孩子小时候，帮助他们选择适合的游戏，而不是丢给他一个手机让随便玩，等出了问题后再埋怨孩子，怪罪游戏。

我之前给家长们做分享的时候，几乎100%的家长都没有给孩子选择游戏的意识和能力，今天我就教给大家帮助孩子挑选适合的游戏的方法。一共有三个步骤。

第一步

粗筛

一定要为孩子挑选适合年龄的游戏。就好像辣椒虽然好吃，但是不能给几个月的小宝宝吃一样，适当的年龄做适当的事情很重要。

为了保护孩子，让他们不接触不适合的元素，类似电影，游戏也有年龄分级标准。比如北美的ESRB，欧洲的PEGI等。年龄分级主要是基于暴力、色情、粗口、恐怖和赌博等方面来区分。

比如在ESRB分级中，E代表Everyone，意味着这个游戏适合从孩子到老人几乎所有人，几乎不存在任何不适合的元素，任天堂的《口袋妖怪》就是其中的代表。

分级为T，代表Teen，13-17岁的青少年，意味着这个游戏会有一些暴力、粗口和少量血腥的元素，大部分吃鸡类游戏都属于这个分级。我儿子上二年级，班上就有好多孩子在玩吃鸡游戏，在我看来这并不合适。

可能很多家长没注意过游戏分级的存在。用苹果手机的朋友可以打开App Store，里面任何应用和游戏都会有年龄分级信息，只是大家没有留意。安卓手机可以在Google Play上查看。

如果孩子玩的是PC或主机、掌机游戏，我们可以在ESRB、PEGI的官网查到。

需要注意的是，国内对于游戏没有年龄分级的要求，所以在各大安卓应用市场上的国内公司开发的手游，是找不到游戏年龄分级信息的，我们只能通过查看这款游戏在App Store上的年龄分级做参考。

至于PC上国内做的端游或者网页游戏，基本上不可能有年龄分级，需要家长擦亮眼睛，通过视频或者亲身试玩来了解游戏大概情况，做出适合的选择。

所以我个人建议在孩子小的时候，可以多玩一些国外的游戏，比如任天堂出品的游戏，会更让家长放心一些。

第二步

细筛

第二步要仔细挑选游戏类型和游戏题材。最好是选择能够扩展孩子在生活中兴趣的游戏。

我高中时因为沉迷游戏成绩很差，但有一科很好，就是地理。因为《大航海时代》这个游戏，我记下了所有的港口、季风和洋流，也让我对那段历史、地理和文化产生了兴趣。

游戏《大航海时代5》中的游戏地图

所以游戏不仅仅可以拿来玩，还可以扩展很多兴趣。比如《文明》这款游戏，就是特别好的策略游戏，我们可以直观地了解到地理、文化、科技、军事、资源、政体、外交如何影响一个文明的兴衰。

如何让娃不沉迷游戏，一个曾经沉迷的爸爸总结了三招 | 不插电的陪伴

策略类游戏《文明6》

再比如说我很快就要给孩子玩的《坎巴拉太空计划》，这是一个拼装火箭的游戏，可以学到天文学、导航、机械等知识。这些游戏很容易让孩子对游戏外的东西产生兴趣，当他在游戏内遇到情况时，也会从书籍、纪录片等方式来学习和了解。

游戏《坎巴拉太空计划》

可能大家会问，去哪里寻找这些对孩子有益的类型和题材的游戏？其实只要用好搜索引擎，会很容易从各大媒体的评测和推荐中找到这些游戏，还可以通过视频网站或直播平台上一些主播做的游戏推荐或攻略视频来寻找。只需要家长用点心，稍微花点时间，找到这些适合的游戏并不难。

第三步

最后筛选

挑出高品质游戏

什么是低品质的游戏？粗制滥造，毫无趣味，靠玩弄玩家的心理来坑钱的游戏，基本上就是低品质的游戏。这种游戏不但不能给孩子带来好处，还很有可能因为其中恶意诱导人的黑暗心理而对孩子带来伤害，比如赌博、宣扬仇恨和攀比等。我们从一开始就尽量不要让孩子接触到这种游戏。

那什么是高品质的游戏？按我个人的评价标准，在创意性、艺术性和游戏性的角度上，任何一项能达到杰作的地步，就可以称为高品质游戏了。

举个例子，同样是开放世界游戏，任天堂开发的《塞尔达传说：旷野之息》在趣味性上远远高于绝大多数的游戏，更不存在什么调动人性之恶的设计，这就是高品质的游戏。

游戏《塞尔达传说：旷野之息》

再比如，刚刚获得英国电影和电视艺术学院颁发的年度游戏奖的《艾迪芬奇的记忆》，可能趣味性上并不突出，但它把叙事的艺术提高到了一个难以置信的程度，当然也是高品质游戏。

游戏《艾迪芬奇的记忆》

我们该如何分辨哪些游戏是高品质游戏，哪些是垃圾游戏？有一个简单的办法，就是看年度榜单。比如国外的IGN、GameSpot等媒体，每年都会发布最佳游戏、最佳叙事等榜单，我们可以从中挑选。

再比如说美国的TGA、英国的BAFTA等也会评选出各大游戏。如果你是手游玩家，苹果的App Store、谷歌的Google Play推荐和年底的游戏评选也是重要的参考来源。这些推荐和榜单中，基本上不会有烂游戏出现，我们可以放心挑选。

——

通过这三个步骤，一定能筛选出适合孩子的高品质游戏。

为什么很多孩子长大以后会沉迷于一些粗制滥造的游戏，而无法自拔？很多时候就是因为小时候没有经历过高品质游戏的洗礼。当孩子玩过高品质游戏之后，那些烂游戏真的就入不了眼，玩不下去了。所以游戏审美是一种能力，要尽早培养，不要在孩子小时候不管不顾，等孩子大了，审美定型了，想管也管不了，就麻烦了。

最后，总结一下避免孩子沉迷游戏的三个方法。

心态：

家长要改变心态，主动去了解孩子，了解游戏。游戏只是一种娱乐方式，有问题的不是游戏，而是进行游戏的人，是孩子没有办法合理约束自己，控制时间。

方法：

陪伴孩子寻找生活中的乐趣和成就感，他就不会从游戏中寻找。

行动：

帮助孩子选择适合的游戏。

帮助孩子学会使用游戏，最好的时机是在他小时候，其次就是现在了。

最后，作为一个曾经沉迷游戏的人，作为一个游戏设计者，也作为一个孩子的父亲，我想说几句心里话。

游戏对我们来说到底意味着什么？当我们是孩子时，我们说游戏是我们的好朋友；当我们成了家长，又说游戏是毁掉孩子的罪魁祸首。

但其实，游戏只是一种娱乐方式，它没有多好，也没有多坏，只是需要家长多花一些时间去了解，去帮助孩子面对它。

只有家长和孩子真正学会正确面对游戏和使用游戏时，我们才能真正摆脱游戏的束缚。

让游戏为我们所用，我们才能真正成为游戏的主人。

总之，在孩子成长的过程中，家长一定要为孩子付出时间，这也是每个孩子都值得拥有的。